Cara mengecilkan betis

cara mengecilkan betis

selamat siang humankind yang baik dan selalu sehat tentunya. ada banyak orang mengeluh dengan keadaan betis yang besar khususnya wanita. kali ini saya akan memberikan beebrapa tips ampuh mengecilkan betis mulai dari makanan hingga gerakan olahraga yang bisa membantu mengecilkan betis

1. Makanan yang wajib di konsumsi

a. Jagung Rebus

  jagung ini terbukti mampu mengecilkan betis karena tidak mengandung lemak jahat. Salah satu artis korea juga melakukan diet ini. 

b. protein dari ikan rebus dan putih telur

Protein sangat bagus untuk tubuh kita. Terutama dalam pembakaran lemak dibetis. 

2. makanan yang harus dijauhi 

a. junk food

no explanation too much. karena semua orang tau makanan berminyak dan gorengan ini tidak baik untuk kesehatan.

b. makanan bersantan.

c. hindari daging babi,sapi dan kambing. untuk daging ayam masih boleh itupun bagian dadanya dan olahanya dengan cara di rebus

3. olahraga yang ahrus dilakukan

a. lari dengan gerakan lambat. gerakan cepat cenderung membuat kaki berotot dan membesar

b. eliptical trainner yang biasa tersedia di tempat gym juga sangat efektif untuk mengecilkan betis.

c. memijat lembut kaki.

d. hindari menggunakan high heels terlalu lama

e.berenang

f.merendah kaki dengan air garam

maaf ya guys.sementara tipsnya itu dulu.belum sempat uraikan dengan jelas.ada pertanyaan silahkan koment dibawah ya,. thank you